x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Çocuklarda Beslenme
27.02.2025

Çocuklarda Beslenme

Çocuklarda Beslenme :
 

 

 
 
Günümüzün en büyük tehlikelerinden biri Obezite sorunu. Etrafınızı şöyle bir incelediğinizde sağlıklı bir fiziksel görünüme sahip pek fazla insan göremezsiniz. Çocukları bile oldukça fazla bir şekilde tehdit eden yanlış ve dengesiz beslenme sonucu oluşan aşırı kilolar maalesef çok tehlikeli bir durum almaktadır.
 
Öncelikle vitrinleri süsleyen, renkli, çekici, kimyasallar içeren enerji değeri yüksek ancak besleyiciliğe sahip olmayan, şekerli, tuzlu gıdalar, renkli ve asitli içecekler çocukların aklını çelmek için birebir.
 

 

 
 
 
Hazır gıdalar, fast food dediğimiz çok yağlı ve belki de defalarca kullanılan aynı yağ içerisinde pişirilmiş olan kızartılmış yiyecekler. Bol bol hazır soslar sağlıksız bir beslenme için uygun.
Oysa her yaştaki insan hayatını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyar. Günlük vitamin, mineraller, proteinler, kalsiyum almanız gerekir.
 

 

 
 
 
Özellikle çocukların düzenli olarak, sağlıklı beslenmeleri fiziksel ve zihinsel gelişimleri için oldukça önemlidir.
Her meyve ve sebzenin mevsiminde tüketilmesi çok önemlidir. Tezgahta çok kısa süre kalan ürünlerin zamanında tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Örneğin dut, böğürtlen, çilek, kayısı, kiraz gibi meyveler mümkün olduğunca mevsiminde yenmelidir.
 
Genellikle hareket halinde olan ve çok sıvı kaybeden çocukların bol bol su içmesi, kavun, karpuz gibi meyveleri yaz aylarında bol bol tüketmesi önerilir.
 

 

 
 
Her gün kahvaltıda yumurta, süt, peynir, zeytin, bal, kaymak gibi hem besleyiciliği kuvvetli, hem de doyurucu ve enerji verici gıdalarla güne başlamaları gerekir. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve atlanmaması gerekir. Öğlen ve akşam saatlerinde de et, tavuk, balık gibi protein içeren yiyeceklerin yanı sıra pişmiş mevsim sebzelerinden ve salata tüketmeleri önemlidir. Yemeklerin yanında yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin, ayrıca ayran da çocukların severek tüketebileceği besinlerdendir.
Öğün aralarında da mevsim meyvelerini çocuklara verebilirsiniz.
 

  

 
 
 
Eğer kilo sorunu yaşıyorsanız sık sık ve küçük öğünler tüketmeye özen gösterin.
Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru bakliyatlar da protein yönünden çok zengindir ve bol bol tüketilmesi gerekmektedir.
 
Aslında bunları her zaman tüketemeyenler de mümkün olduğunca hazır gıdalardan uzak durarak beslenmeye özen göstermelidirler. Eğer çocuğunuz tatlıya düşkünse evde kendiniz kek, kurabiye gibi gıdaları hazırlayarak ara öğünlerden yemesine izin verebilirsiniz.
 
Ayrıca kuru yemiş dediğimiz, ceviz, fındık, kuru üzüm, badem gibi besinler de özellikle omega içerikleriyle, mineraller bakımından oldukça faydalıdır. Sağlıklı beslenme, çocuklarınızın bağışıklık sistemini de güçlendirerek hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur.
 

 

 
 
Doğru beslenen çocuğun, fiziksel gelişimi kadar zihinsel gelişimi de olumlu etkilenir. Saçlar, cilt, göz sağlığı için de beslenme çok önemlidir.
 
Unutmayın ki her alışkanlık çocuk yaşlarda kazanılır, sağlıklı beslenme alışkanlığını da bu yaşlarda kazandırabilirseniz çocuğunuzun sağlıklı bir hayat sürdürmesine yardımcı olabilirsiniz. Tabii çocukları sağlıklı beslerken kendiniz abur cubur, kızartmalar, hazır gıdalara tüketerek ona iyi bir örnek olamazsınız.
Blog Son Eklenenler
2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.

Devamını Oku
26.05.2025
Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.

Devamını Oku
26.05.2025
Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.

Devamını Oku
26.05.2025
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerinizin doğumundan itibaren her türlü ihtiyacı için pek çok ürün kullanırız. Bebeğin cildi, beslenmesi, temizliği, tırnak ve saç bakımı, oyuncakları, yatağı, emziği derken bütçeniz birazcık sarsılabilir.

Devamını Oku
15.05.2025
Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocukların cildi yetişkinlere nazaran daha hassastır ve bu nedenle güneşten daha kısa zamanda daha fazla etkilenirler. Bu nedenle çocuklar için güneş kremi kullanımı son derece önemlidir.

Devamını Oku
15.05.2025
Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil enerji genellikle dişilikle ilişkilendirilen özellikleri ifade eder. Bu özellikler arasında yaratıcılık,duygusal bağlantı, esneklik, toplumsal bağlantı,

Devamını Oku
15.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.