x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Bahar Yorgunluğu
25.02.2025

Bahar Yorgunluğu

 
Bahar Yorgunluğu
 
İlkbahar ve sonbahar geçişlerinde, sıcaklık değişimlerinden dolayı "bahar yorgunluğu" yaşarız. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artması ile pozitif ve negatif yüklü iyonlar artar. Negatif iyonlar, insanların halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Genellikle ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında belirtilerini hissetmeye başlarız. Belirtiler arasında halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyku hali, bitkinlik, kilo kaybı, kilo artışı, baş ağrıları, vücutta kırgınlık, yorgunluk bulunur.
 
 
 
 
 
Bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolları beslenme ve spordur. Spor olarak, sabahları hızlı tempoda yürüyüş veya 15 dakikalık egzersiz yapılabilir. Sporla birlikte vitamin ihtiyacı artacaktır. B ve C vitaminleri takviye edilmelidir.
 

 

 
 
Meyve ve sebze bakımından zengin öğünlerle beslenmek de bahar yorgunluğunu atmamızı sağlar. Bunların yanı sıra günlük tüketilen su miktarı ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekir.
 
 

 

 
 
 
Bu dönemde dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Tek tip beslenmeden uzak durmak gerekir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak günlük enerjimizi karşılamaya yardımcı olacaktır. Dengesiz beslenme ve uzun süre aç kalmak kan şekerinin dengesini bozacağından bahar yorgunluğu belirtileri daha fazla hissedilir. Öğle yemeklerinde et ağırlıklı, akşam yemeklerinde hafif olacağı için sebze ağırlıklı beslenmelidir. Günde en az 2 litre su tüketmek, dolaşım sistemini dengeler ve toksinleri vücuttan atmaya yardım eder.
 
 

 

 
 
 
Yorgunluk ve uykusuzluğu gidermek için tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin miktarını azaltmak gerekir. Bu içeceklerin fazla tüketimi kalp çarpıntısı ve su kaybına neden olduğu için bahar yorgunluğu belirtileri daha sık görülür. Bu içecekler yerine yeşil çay ve melisa çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir.
 
 

 

 
 
*Bu dönemde özellikle C vitamini ihtiyacı da artacaktır.Brokoli, ıspanak, yeşilbiber, kivi, maydanoz, portakal gibi meyve ve sebzeleri bolca tüketmek gerekir.
 
*Uyku düzeni de bahar yorgunluğu azaltmada etkilidir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku, yorgunluk, bitkinlik ve uyuşukluk halini artırır. Günde 6-8 saat uyumak gerekir.
 
*Çinko ve magnezyum içeren ceviz, fındık ve muz bahar yorgunluğunu azaltmada oldukça etkili besinlerdir. Gün içersinde tüketmeye dikkat edin.
 

 

*Tatlı ve hamurlu yiyecekler kan şekerini hızlıca artıran ve azaltan gıdalardır. Bu besinler yerine kan şekerini düzenleyici ve bolca B vitamini içeren kepekli pirinç, kepekli makarna, esmer ekmek ve posalı besinler tüketilebilir.
Blog Son Eklenenler
Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Cilt Bakımı

Günlük cilt ve saç bakım rutinine Aloe Vera eklemek, kimyasal içerikli ürünlere doğal bir alternatif sunar. Özellikle hassas cilt tipleri için ideal olan bu bitki, hem etkili hem ekonomik bir bakım sağlar.

Devamını Oku
31.07.2025
Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cilt Bakımı

Cildinizin sağlıklı, parlak ve nemli kalmasını sadece kremlerle değil, doğru besinlerle de destekleyebilirsiniz. Günlük yaşamda tükettiğiniz bazı gıdalar, cildin nem dengesini koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt bariyerini güçlendirir. İşte cilt sağlığınızı içeriden destekleyecek en etkili besinler ve öneriler

Devamını Oku
24.07.2025
Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Cilt Bakımı

Yaz-kış demeden her gün kullandığımız deodorantlar, kişisel bakımın en önemli parçalarından biri. Ancak raflarda karşımıza çıkan onlarca farklı ürün arasında doğru deodorantı seçmek, çoğu zaman kafa karıştırıcı olabilir. Cilt tipinize, terleme düzeyinize ve yaşam tarzınıza uygun bir deodorant seçmek hem konforunuzu artırır hem de cilt sağlığınızı korur. Peki ama doğru deodorant nasıl seçilir?

Devamını Oku
23.07.2025
2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.

Devamını Oku
26.05.2025
Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.

Devamını Oku
26.05.2025
Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.

Devamını Oku
26.05.2025
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.