Güneş Sezonu Fırsatlarını Kaçırma

Kapat

Hesabım

Kapat

Sepetim

Geri

25.02.2025

Bahar Yorgunluğu

Bahar Yorgunluğu

İlkbahar ve sonbahar geçişlerinde, sıcaklık değişimlerinden dolayı "bahar yorgunluğu" yaşarız. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artması ile pozitif ve negatif yüklü iyonlar artar. Negatif iyonlar, insanların halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Genellikle ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında belirtilerini hissetmeye başlarız. Belirtiler arasında halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyku hali, bitkinlik, kilo kaybı, kilo artışı, baş ağrıları, vücutta kırgınlık, yorgunluk bulunur.

Bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolları beslenme ve spordur. Spor olarak, sabahları hızlı tempoda yürüyüş veya 15 dakikalık egzersiz yapılabilir. Sporla birlikte vitamin ihtiyacı artacaktır. B ve C vitaminleri takviye edilmelidir.

Meyve ve sebze bakımından zengin öğünlerle beslenmek de bahar yorgunluğunu atmamızı sağlar. Bunların yanı sıra günlük tüketilen su miktarı ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekir.

Bu dönemde dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Tek tip beslenmeden uzak durmak gerekir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak günlük enerjimizi karşılamaya yardımcı olacaktır. Dengesiz beslenme ve uzun süre aç kalmak kan şekerinin dengesini bozacağından bahar yorgunluğu belirtileri daha fazla hissedilir. Öğle yemeklerinde et ağırlıklı, akşam yemeklerinde hafif olacağı için sebze ağırlıklı beslenmelidir. Günde en az 2 litre su tüketmek, dolaşım sistemini dengeler ve toksinleri vücuttan atmaya yardım eder.

Yorgunluk ve uykusuzluğu gidermek için tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin miktarını azaltmak gerekir. Bu içeceklerin fazla tüketimi kalp çarpıntısı ve su kaybına neden olduğu için bahar yorgunluğu belirtileri daha sık görülür. Bu içecekler yerine yeşil çay ve melisa çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir.

*Bu dönemde özellikle C vitamini ihtiyacı da artacaktır.Brokoli, ıspanak, yeşilbiber, kivi, maydanoz, portakal gibi meyve ve sebzeleri bolca tüketmek gerekir.

*Uyku düzeni de bahar yorgunluğu azaltmada etkilidir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku, yorgunluk, bitkinlik ve uyuşukluk halini artırır. Günde 6-8 saat uyumak gerekir.

*Çinko ve magnezyum içeren ceviz, fındık ve muz bahar yorgunluğunu azaltmada oldukça etkili besinlerdir. Gün içersinde tüketmeye dikkat edin.

*Tatlı ve hamurlu yiyecekler kan şekerini hızlıca artıran ve azaltan gıdalardır. Bu besinler yerine kan şekerini düzenleyici ve bolca B vitamini içeren kepekli pirinç, kepekli makarna, esmer ekmek ve posalı besinler tüketilebilir.

Blog Son Eklenenler

Efsane Cuma Turuncu Kasa: İndirimleri Yakalayın!

Turuncu Kasa Efsane Cuma indirimleriyle sağlık ve güzellik ürünlerinde büyük fırsatları keşfedin. Akıllı alışveriş rehberi ve kaçırılmayacak kampanyalar!

Devamını Oku

05.11.2026

Turuncu Kasa Black Friday İndirimleri: Sağlık ve Güzellik Fırsatları

Turuncu Kasa Black Friday indirimleriyle sağlık, güzellik ve bakım ürünlerinde yılın en büyük fırsatlarını yakalayın. Kaçırılmayacak avantajlarla alışverişe başlayın!

Devamını Oku

05.11.2026

Turuncu Kasa Black Friday: Akıllı Alışveriş Rehberi

Turuncu Kasa Black Friday'de en avantajlı alışverişi yapmak için rehberimize göz atın! Akıllı listeler oluşturun, fırsatları kaçırmayın ve favori ürünlerinize indirimli sahip olun.

Devamını Oku

05.11.2026

Turuncu Kasa Black Friday: Kaçırılmayacak Fırsatlar!

Turuncu Kasa Black Friday indirimleriyle sağlık ve güzelliğe yatırım yapın! Cilt bakımı, anne-bebek ürünleri ve daha fazlasında akıllı alışveriş fırsatlarını keşfedin.

Devamını Oku

05.11.2026

Turuncu Kasa Efsane Cuma İndirimleri: Akıllı Alışveriş Rehberi

Turuncu Kasa Efsane Cuma'da kaçırılmaz fırsatları yakalayın! En iyi indirimleri keşfedin, bütçenizi koruyarak ihtiyaçlarınızı tamamlayın. Akıllı alışverişin sırları burada!

Devamını Oku

05.11.2026

Lens Solüsyonu: Göz Sağlığınız İçin Kapsamlı Rehber

Kontakt lens kullanıcıları için lens solüsyonunun önemi, doğru seçim ipuçları ve hijyen kuralları hakkında kapsamlı rehberimizi keşfedin. Göz sağlığınızı koruyun!

Devamını Oku

05.10.2026

Lens Solüsyonu Fiyatları: En Uygun Seçimi Yapma Rehberi

En iyi lens solüsyonu fiyatlarını mı arıyorsunuz? Bu kapsamlı rehber, markalar arası farklardan kampanyalara kadar tüm detayları inceliyor. Göz sağlığınız ve bütçeniz için en doğru seçimi yapın!

Devamını Oku

05.10.2026

Göz Sağlığı için Lens Solüsyonu Rehberi: Bakım ve Hijyen

Kontakt lens kullanıcıları için kapsamlı lens solüsyonu rehberi. Doğru seçimden hijyen kurallarına, göz sağlığınızı korumanın tüm detaylarını keşfedin.

Devamını Oku

05.10.2026