x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Bahar Yorgunluğu
25.02.2025

Bahar Yorgunluğu

 
Bahar Yorgunluğu
 
İlkbahar ve sonbahar geçişlerinde, sıcaklık değişimlerinden dolayı "bahar yorgunluğu" yaşarız. Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün artması ile pozitif ve negatif yüklü iyonlar artar. Negatif iyonlar, insanların halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Genellikle ilkbahar ve sonbaharın ilk haftalarında belirtilerini hissetmeye başlarız. Belirtiler arasında halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyku hali, bitkinlik, kilo kaybı, kilo artışı, baş ağrıları, vücutta kırgınlık, yorgunluk bulunur.
 
 
 
 
 
Bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolları beslenme ve spordur. Spor olarak, sabahları hızlı tempoda yürüyüş veya 15 dakikalık egzersiz yapılabilir. Sporla birlikte vitamin ihtiyacı artacaktır. B ve C vitaminleri takviye edilmelidir.
 

 

 
 
Meyve ve sebze bakımından zengin öğünlerle beslenmek de bahar yorgunluğunu atmamızı sağlar. Bunların yanı sıra günlük tüketilen su miktarı ve uyku düzenine de dikkat etmek gerekir.
 
 

 

 
 
 
Bu dönemde dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Tek tip beslenmeden uzak durmak gerekir. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak günlük enerjimizi karşılamaya yardımcı olacaktır. Dengesiz beslenme ve uzun süre aç kalmak kan şekerinin dengesini bozacağından bahar yorgunluğu belirtileri daha fazla hissedilir. Öğle yemeklerinde et ağırlıklı, akşam yemeklerinde hafif olacağı için sebze ağırlıklı beslenmelidir. Günde en az 2 litre su tüketmek, dolaşım sistemini dengeler ve toksinleri vücuttan atmaya yardım eder.
 
 

 

 
 
 
Yorgunluk ve uykusuzluğu gidermek için tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin miktarını azaltmak gerekir. Bu içeceklerin fazla tüketimi kalp çarpıntısı ve su kaybına neden olduğu için bahar yorgunluğu belirtileri daha sık görülür. Bu içecekler yerine yeşil çay ve melisa çayı gibi bitki çayları tercih edilebilir.
 
 

 

 
 
*Bu dönemde özellikle C vitamini ihtiyacı da artacaktır.Brokoli, ıspanak, yeşilbiber, kivi, maydanoz, portakal gibi meyve ve sebzeleri bolca tüketmek gerekir.
 
*Uyku düzeni de bahar yorgunluğu azaltmada etkilidir. Uykusuzluk ve düzensiz uyku, yorgunluk, bitkinlik ve uyuşukluk halini artırır. Günde 6-8 saat uyumak gerekir.
 
*Çinko ve magnezyum içeren ceviz, fındık ve muz bahar yorgunluğunu azaltmada oldukça etkili besinlerdir. Gün içersinde tüketmeye dikkat edin.
 

 

*Tatlı ve hamurlu yiyecekler kan şekerini hızlıca artıran ve azaltan gıdalardır. Bu besinler yerine kan şekerini düzenleyici ve bolca B vitamini içeren kepekli pirinç, kepekli makarna, esmer ekmek ve posalı besinler tüketilebilir.
Blog Son Eklenenler
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerinizin doğumundan itibaren her türlü ihtiyacı için pek çok ürün kullanırız. Bebeğin cildi, beslenmesi, temizliği, tırnak ve saç bakımı, oyuncakları, yatağı, emziği derken bütçeniz birazcık sarsılabilir.

Devamını Oku
15.05.2025
Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocukların cildi yetişkinlere nazaran daha hassastır ve bu nedenle güneşten daha kısa zamanda daha fazla etkilenirler. Bu nedenle çocuklar için güneş kremi kullanımı son derece önemlidir.

Devamını Oku
15.05.2025
Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil enerji genellikle dişilikle ilişkilendirilen özellikleri ifade eder. Bu özellikler arasında yaratıcılık,duygusal bağlantı, esneklik, toplumsal bağlantı,

Devamını Oku
15.05.2025
Kimler Güneş Kremi Kullanmalı?

Kimler Güneş Kremi Kullanmalı?

Güneş ışınlarında bulunan D vitamini, vücut için son derece faydalıdır. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılar, kemik erimesini engellemeye yardımcı olur ve erken yaşlanmanın da en büyük düşmanıdır. 

Devamını Oku
15.05.2025
Makyaj ile Yüz Kontürleme – Kusursuz Görünüm için İpuçları

Makyaj ile Yüz Kontürleme – Kusursuz Görünüm için İpuçları

Makyaj ile yüz kontürleme çok daha güzel bir yüz görünümü elde etmeyi sağlar. Ancak bu işlem yapılırken bazı unsurlara dikkat edilmesi de son derece önemlidir. 

Devamını Oku
14.05.2025

Öksürük ve Üşütmeye Karşı Nasıl Önlemler Alınabilir?

Soğuk kış mevsiminde yaşanan en yaygın şikayetlerden biri üşütme ve öksürüktür. Kimi zaman bu şikayet hafif şekilde atlatılırken kimi zaman günlük hayatı ve iş hayatını aksatacak düzeyde yaşanabilir.

Devamını Oku
14.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.