x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Yaz Aylarında Beslenme:
26.02.2025

Yaz Aylarında Beslenme:

Yaz Aylarında Beslenme:
 

 

 
 
 
Her gün düzenli olarak 3 öğün beslenmeniz her mevsim önemlidir.
Ancak yaz aylarında daha sık terleriz ve vücudumuz çok fazla ter kaybeder. Terle birlikte tuz, vitamin ve mineralleri de kaybederiz.
Yeteri kadar beslenerek ihtiyacımız olan bu vitaminleri ve suyu geri alamazsak vücudumuz güçsüz düşerek hastalıklara daha kolay yakalanabilir, tansiyon düşmesi, bulantı, baş dönmesi gibi sorunları da beraberinde getirebilir.
 

 

 
 
 
Özellikle çocuklar, yaşlı ve rahatsızlığı olan yetişkinler de etkilenebilir.
Ayrıca sıcak günlerde yiyecekler çok hızlı bir şekilde bozulduğundan yiyecek zehirlenmelerine de daha sık rastlanmaktadır.
 
Bu nedenle öncelikle tüketeceğimiz besinlerin uygun koşullarda saklanması ve bekletmeden tüketilmesi çok önemlidir. Dondurulmuş gıdalar çözüldükten sonra tekrar dondurulmamalı hemen tüketilmeli, tüketilmezse atılmalıdır, unutmayın ki hiç bir şey sağlığınızdan daha değerli değildir.
 

 

 
 
 
Yaz mevsiminde kahvaltı, atlamamanız gereken, vücudu güne hazırlayan en önemli öğündür.
Fazla yağlı olmayan peynirler, zeytin, domates, salatalık ve mevsim yeşilliklerinden oluşan menünüzde isteğe göre fazla yağlı olmayan, tercihen haşlanmış yumurta da tüketebilirsiniz.
 
Kahvaltıda alışık olduğumuzun aksine çay yerine de meyve veya bitki çayları, süt, taze meyve suyu tüketerek sıvı kaybını engellemeye yardım edebilirsiniz. Çünkü, çay ve kahve benzeri içecekler kafein içerdiklerinden vücudunuzun daha fazla sıvı kaybetmesine neden olabilmektedir.
Öğlen yemeklerinde de ızgara veya haşlama et, tavuk ya da balık tercih edilebilir, yanında da mevsim yeşilliklerinden oluşan salata ile öğlen öğününüzü hafif tutmaya çalışabilirsiniz. Arzuya göre pişmiş sebzelerden oluşan bir sebze yemeği de yiyebilirsiniz.
 

 

 
 
 
Özellikle öğlen kızartma ve kavurma şeklinde hazırlanmış gıdalardan uzak durmanızda fayda vardır.
Yine yemeğin yanında yoğurt, cacık ya da ayran tüketebilirsiniz.
İlerleyen saatlerde meyve tabağı ve içecek olarak doğal soda tüketebilirsiniz.
Akşam yemeklerinde de yine çok ağır olmayan balık, tavuk, et ürünlerini haşlama ya da ızgara olarak tüketmeye öğlen ya da akşam yemeklerinde pişmiş sebze yemeklerinden de tüketmeniz faydalıdır.
 
Yaz meyvelerinden yapacağınız hoşaflar, taze meyve suları da gazlı içecekler, kahve ve çaya oranla vücudunuza fayda sağlar ve terle kaybettiğiniz vitaminleri, mineralleri geri alabilmenize yardım eder.
Özellikle su tüketmeyi ihmal etmeyin, günde en az 2 ya da 2,5 litre kadar su tüketmeye özen gösterin.
Suyunuzun içine nane yaprakları, limon dilimleri, elma dilimleri, vişne ya da kuşburnu taneleri atarak hem suyun lezzetini, ferahlatıcılığını, hem de besleyiciliğini arttırabilirsiniz.
 

 

 
 
 

 

Yağlı, kızarmış ve çok tatlı yiyeceklerden uzak durmanız da fayda var. Eğer tatlıdan uzak duramıyorsanız, tatlı olarak hafif, sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Bu şekilde beslenerek hem ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alabilir, hem de kilonuzu koruyabillirsiniz.
 
Blog Son Eklenenler
Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Cilt Bakımı

Günlük cilt ve saç bakım rutinine Aloe Vera eklemek, kimyasal içerikli ürünlere doğal bir alternatif sunar. Özellikle hassas cilt tipleri için ideal olan bu bitki, hem etkili hem ekonomik bir bakım sağlar.

Devamını Oku
31.07.2025
Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cilt Bakımı

Cildinizin sağlıklı, parlak ve nemli kalmasını sadece kremlerle değil, doğru besinlerle de destekleyebilirsiniz. Günlük yaşamda tükettiğiniz bazı gıdalar, cildin nem dengesini koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt bariyerini güçlendirir. İşte cilt sağlığınızı içeriden destekleyecek en etkili besinler ve öneriler

Devamını Oku
24.07.2025
Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Cilt Bakımı

Yaz-kış demeden her gün kullandığımız deodorantlar, kişisel bakımın en önemli parçalarından biri. Ancak raflarda karşımıza çıkan onlarca farklı ürün arasında doğru deodorantı seçmek, çoğu zaman kafa karıştırıcı olabilir. Cilt tipinize, terleme düzeyinize ve yaşam tarzınıza uygun bir deodorant seçmek hem konforunuzu artırır hem de cilt sağlığınızı korur. Peki ama doğru deodorant nasıl seçilir?

Devamını Oku
23.07.2025
2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.

Devamını Oku
26.05.2025
Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.

Devamını Oku
26.05.2025
Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.

Devamını Oku
26.05.2025
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.