x
Güneş Sezonu Fırsatlarını Kaçırma
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Psikolojimize İyi Gelen Besinler
26.02.2025

Psikolojimize İyi Gelen Besinler

 
Psikolojimize İyi Gelen Besinler
 
Stres günümüzde en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. İş ve ailevi sorunlar, maddi sıkıntılar, taşınma gibi pek çok durum strese sebep olabilir. Stres, fiziksel ve zihinsel olarak bizi olumsuz etkiler.
 
 
 
Belirtileri: sinirli ve karamsar olmak, dikkat dağınıklığı, kendini yalnız ve değersiz hissetmek, uykusuzluk, göğüs ağrısı, baş ağrısı, cinsel istekte azalma, kaygı, kararsızlık, unutkanlık, iştah değişikliği (çok yeme veya hiç yememe), alkol ve sigara tüketiminde artış, ayak-bacak sallama, tırnak yeme …
 
 

 

 
 
 
 
Besinlerin sağlığımıza saymakla bitmez yararları vardır. Stresle başa çıkmak ve psikolojimizi rahatlatmak için besinlerden faydalanabiliriz.
 

[caption id="attachment_6214" align="alignnone" width="370"] C[/caption]

 
 
Yoğurt ve süt ürünleri: İçerisinde bulunan tirosin, beyinde mutluluk veren ve strese karşı olan serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder.
 
Süt: B2 ve B12 vitaminleri içeren bu besin, strese karşı savaşır. Kalsiyum ve protein bakımından da zengindir. Kemiklerin sağlığında da etkilidir.
 
Siyah (bitter)  çikolata: Çoğumuz çikolatanın mutlu olmamıza yardımcı olduğunu bilmektedir. Ancak uzmanlar özellikle siyah çikolata tüketmemizi vurguluyorlar. Kakao bakımından zengin bu besin kalp sağlığına da yardımcıdır.
 
Bitkisel çaylar: Papatya, yeşil çay ve yasemin gibi çaylar sinir sistemini düzenlemeye ve bizi rahatlatmaya yardımcı olur.
 
Kivi: C vitamini bakımından zengin antioksidan özellikli bu yiyecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardım eder.
 
Badem: E ve B2 vitaminleri, çinko ve magnezyum içerir, stresle savaşır.
 
Ton balığı: B6 ve B12 vitaminleri içeren bu besini öğle yemeklerinizde kolayca tüketebilirsiniz.
 
Avokado: Hem rahatlatmaya hem de konsantrasyona yardım eder.
 
Pancar: Magnezyum içermesi, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
 

 

 
 
 

 

Eğer ileri boyutta stres ve depresyon yaşanıyorsa; uzmandan yardım almak gerekir.
 
 
 
Blog Son Eklenenler
Multivitaminler: Sağlık ve Esenlik İçin Kapsamlı Rehber

Multivitaminler: Sağlık ve Esenlik İçin Kapsamlı Rehber

Multivitaminler hakkında merak ettikleriniz bu rehberde. Farklı yaşam evrelerine göre seçimden bilişsel faydalara, cilt sağlığından doğru kullanıma kadar her şeyi keşfedin.

Devamını Oku
07.09.2026
Sindirim Sistemi ve Probiyotikler: Bağırsak Sağlığının Anahtarı

Sindirim Sistemi ve Probiyotikler: Bağırsak Sağlığının Anahtarı

Sindirim sistemi ve probiyotiklerin sağlığınız üzerindeki etkilerini keşfedin. Bağırsak mikrobiyotasının önemini, probiyotik seçimini ve yaşam tarzı ipuçlarını öğrenin.

Devamını Oku
07.09.2026
Hafıza Sağlığınızı Güçlendirin: Daha Keskin Bir Zihin İçin Yollar

Hafıza Sağlığınızı Güçlendirin: Daha Keskin Bir Zihin İçin Yollar

Hafıza sağlığınızı güçlendirmek için kapsamlı bir rehber. Uyku, stres yönetimi, egzersiz ve zihinsel aktivitelerle beyninizi zinde tutun, daha keskin bir zihne kavuşun.

Devamını Oku
07.09.2026
Omega Yağ Asitleri: Sağlığınız İçin Vazgeçilmez Destekler

Omega Yağ Asitleri: Sağlığınız İçin Vazgeçilmez Destekler

Omega yağ asitlerinin hayatımızdaki kritik rolünü keşfedin! Kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına, cilt güzelliğinden bağışıklığa kadar tüm faydalarını öğrenin.

Devamını Oku
07.09.2026
Bağışıklık Sistemi Güçlendirme

Bağışıklık Sistemi Güçlendirme

Vücudunuzun doğal savunma mekanizmasını anlamak ve güçlendirmek için kapsamlı rehberimizi keşfedin. Bağışıklık sisteminizi beslenme, yaşam tarzı ve doğru takviyelerle destekleyin.

Devamını Oku
07.09.2026
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.