Okul Çocuklarında Uyku Düzeni :
Okulların açılması ile tatlı ve zorlu bir telaş maratonuna başlayan öğrenci ve aileleri, pek çok sorunla uğraşmak zorunda kalacaklar.
Okul seçmeyle başlayan maraton, kıyafet ve kırtasiye alışverişi, ilk defa ya da yeni okula başlayacak olanlarda yeni bir çevre korkusu ve heyecanı, yeterli ve dengeli beslenerek okula gitme, ders ve ödev sorunu gibi konular bir iki hafta içerisinde belli bir rutine ve rahatlamaya yerini bırakacaktır.
Okul çocuklarında sıklıkla görülen sorunlardan biri de vaktinde yatmaya direnme ve yeteri kadar uyumama olabilir.
Özellikle gelişme çağındaki çocuklarda uyku çok önemlidir. Her anlamda fiziksel ve zihinsel gelişmeyi etkileyebilmektedir. Yaz tatilinde bozulan düzeni yerine getirebilmek için kararlı bir tutum sergilemeniz gerekmektedir.
Çocuklar uyumadan önce bilgisayar oynuyorsa uykuya dalmakta zorluk çekebilirler.
Oysaki uykusunu iyi alan çocukların, öğrenme konusunda çok daha başarılı olduğu yapılan araştırmalarla gözlemlenmiştir.
Yeteri kadar uyuyan çocuklarda öğrenmenin daha güzel pekiştirildiği ve ertesi günde zihnin daha berrak olduğu ortaya çıkmıştır.
Çocuk uykusunu iyi alamadığında öğrendiği bilgiler hafızada yeteri kadar kaydedilemez. Vücudun değil, asıl beynin dinlenmesi için çok daha önemli olan uyku en az beslenme kadar önemlidir.
İlköğretim öğrencilerinin gece 10-12 saat uyumaları gerekmektedir.
Öncelikle yatma ve kalkma saatinizi bir rutine oturtmaya çalışın ve bundan ödün vermeyin.
Ancak çocuğunuzla bu konuda inatlaşmayın ve tartışmayın, bu onun daha fazla öfkelenerek uyarılmasına ve uykusunun daha fazla açılmasına neden olacaktır.
Çocuğunuza yatmadan önce ılık bir duş yaptırarak, loş bir ortamda kitap okuyabilir ve rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz.
Kendisi de kitap okuyabilir ve bu da uyumasına yardım edebilir.
Çocukların da bir birey olduğunu unutmayın ve
uykunun önemini sakince anlatarak onunda anlamasına yardımcı olun.
Ve uyumadan önce uyarıcı etkiye sahip konular içeren televizyon programları, korku kitapları, bilgisayar oyunları gibi etkenlerden uzak kalmasına yardımcı olun.
Özellikle çalışan annelerin çocuklarının uyumakta daha fazla direndiği gözlemlenmiştir.
Gün boyu anneden ve babadan uzak kalan çocuk, onlarla daha fazla vakit geçirmek istediğinden uyumakta direnir ve oynamak ister, oysa ebeveynler de çocukların uyumasını ve bu şekilde dinlenmek isterler.
Çocuğunuz sizin kararlı olduğunuzu anladığında direnmekten vazgeçecek ve işler bir süre sonra düzene girecektir.
