Soğuk kış mevsiminde yaşanan en yaygın şikayetlerden biri üşütme ve öksürüktür. Kimi zaman bu şikayet hafif şekilde atlatılırken kimi zaman günlük hayatı ve iş hayatını aksatacak düzeyde yaşanabilir. Bu nedenle üşütme ve öksürüğe karşı önlemler alınması kış mevsimini daha kolay atlatmak adına önemlidir. Neler yapılabileceği konusunda sizlere bir rehber hazırladık, hemen göz atın.
Öksürük ve Üşütmeye Karşı Nasıl Önlemler Alınabilir?
Öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek ve kış mevsiminde de bu yaşam şeklini korumak gerekiyor. Vücudu öksürük ve üşütmeye karşı korumak için gerekli önlemler alınmalıdır. Bu önlemler dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, yeterli oranda su tüketmek ve özellikle de bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır.
Öksürüğün Sebepleri
Soğuk havalarda öksürük ve üşütme oldukça yaygın karşılaşılan bir problemdir. Bu sorun sadece soğuk algınlığı ya da grip belirtisi olabileceği gibi daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisi de olabilir. Astım, alerji ya da reflü gibi rahatsızlıklar da öksürük şikayetine yol açabiliyor. Bu nedenle uzun süre devam eden ya da çok şiddetli olan öksürük problemi yaşayanların mutlaka kısa zamanda doktora başvurması gerekiyor.
Üşüme Hissi Neden Oluşur?
Üşüme hissinin nedeni vücudun ısısını korumaya çalışmasıdır. Soğuk havalarda ya da yüksek ateş gibi bazı rahatsızlıklarda üşüme hissi meydana gelebilir. Kan şekerinin düşmesi ya da vücudun enfeksiyonla mücadele etmesi durumunda da üşüme hissinin oluştuğunu söyleyebiliriz.
Öksürük ve Üşümeye Karşı Alınabilecek Önlemler
Eğer öksürük ya da üşüme gibi bazı problemler yaşamak istemiyorsanız basit tedbirler alabilirsiniz. Sizlere öksürüğe karşı alınacak önlemler konusunda bazı basit yöntemlerden söz edebiliriz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
En önemli önlem vücudun savunma sistemi olan bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır. Bu noktada bağışıklık sistemini güçlendirme yolları konusunda bilgi sahibi olmalısınız. Dengeli ve düzenli bir beslenme programı, egzersiz programı, yeterli ve kaliteli bir uyku süreci yaşamak, vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en pratik yollarıdır. Aynı zamanda doktora danışarak bağışıklık sistemini güçlü tutmanızı destekleyecek multivitamin çeşitlerini kullanabilirsiniz ve bu ürünleri online sipariş sitemizden temin edebilirsiniz.
Sıcak Giysilerle Korunma
Kış mevsiminde üşütme problemini yaşamamak için sıcak tutan giysileri tercih etmeniz gerekiyor. Özellikle dışarıya çıkarken baş, boyun, ayak bölgelerini sıcak tutmaya özen göstermelisiniz.
Bol Sıvı Tüketimi
Günlük 2 – 2,5 litre su tüketimi de soğuk algınlığına karşı doğal yöntemler arasında yer alır. Çünkü su tüketimi vücudun nem dengesini korur ve aynı zamanda mukusların incelmesini sağlar. Bu da özellikle öksürük probleminin giderilmesinde önemlidir.
Kapalı Ortamlarda Havanın Nemlendirilmesi
Havanın kuru olması solunum yollarının tahriş olmasına neden olur ve bu da öksürük problemini beraberinde getirir. Kış mevsiminde ortam havasının nemlendirilmesi alabileceğiniz tedbirlerden biridir. Bunun için buhar makinesi ya da nemlendirici cihaz çeşitlerini kullanabilirsiniz.
Uyku Düzeni ve Dinlenme
Kaliteli ve yeterli bir uyku süreci geçirmek vücudun yenilenmesi ve hastalıklara karşı dirençli olması açısından son derece önemlidir. Bu nedenle vücudun bağışıklık sistemini de destekleyen kaliteli uyku düzeni edinmek alabileceğiniz tedbirler arasında en önemli olanlardan biridir.
Öksürüğe Karşı Doğal ve Medikal Çözümler
Öksürük sorunundan kurtulmak için doğal ve medikal çözümlere yönelebilirsiniz. Bu noktada öksürük ve üşütme nasıl önlenir sorusunun yanıtına da odaklanmanız gerekecek. Tercihinizi öksürük şurupları ve alternatif çözümler yönünde kullanabilir ve öksürük şikayetinin azalmasını ya da tamamen geçmesini sağlayabilirsiniz.
Öksürüğe Karşı Doğal Çözümler
Sadece doğal yöntemleri kullanarak öksürük şikayetinin azalmasını sağlamak mümkün olabiliyor. Özellikle üşütme ya da grip gibi durumlardan kaynaklanan öksürüğü gidermek için bu çözümleri deneyebilirsiniz:
Ballı ve Limonlu Sıcak İçecekler
Boğazı yatıştırma ve öksürüğü hafifletme etkisi olan bal öksürük sorunu yaşayanların rahatlıkla kullanabileceği bir gıdadır. Limon ise C vitamini bakımından son derece zengin olmasıyla vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler. Bu nedenle ballı ve limonlu içecekler tüketerek boğazınızı rahatlatabilirsiniz.
Zencefil ve Tarçın Çayı
Anti-inflamatuar özelliği olan zencefil de öksürüğü azaltmanın etkin yollarından biridir. Tarçının etkisi ise vücudun ısınmasını sağlaması ve aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklemesidir. Bu nedenle zencefilli ve tarçınlı çay çeşitlerini tüketerek de yaşadığınız problemin hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
Öksürüğe Karşı Medikal Çözümler
Kimi zaman doğal yöntemler öksürük probleminin tamamen ortadan kalkmasını sağlayamaz. Böyle durumlarda rotanızı medikal çözümlere çevirmeniz en doğru olanıdır.
Öksürük Şurupları
Şiddetli öksürük problemleri boğaz tahrişini ve benzeri ek sorunlara da neden olabiliyor. Bunu önlemek için doktor önerisi ile öksürük şurupları kullanılabilir.
Boğaz Pastilleri
Boğazı yumuşatan ve kısa zamanda rahatlama sağlayan boğaz pastilleri öksürük problemine karşı son derece etkilidir. Özellikle öksürük nedeniyle yutkunmak da zorlananlar boğaz pastili çeşitleri ile ciddi bir rahatlama elde edebilir.
Üşümeye Karşı Günlük Yaşamda Alınabilecek Önlemler
- Sıcak tutan giysiler kullanmak üşümeye karşı korunma yolları arasında en önemli olanıdır.
- Gün içerisinde sıcak bitki çayları tüketebilirsiniz.
- Dışarıya çıktığınız zamanlarda özellikle boyun ve ayak bölgelerinde sıcak tutacak önlemleri almalısınız.
- Gün içerisinde pamuklu ya da yünlü kumaşlardan hazırlanan giysileri tercih edebilirsiniz.
Öksürük ve Üşütmeye Karşı Önerilen Ürünler
Öksürük ve üşütme problemi yaşayanlar vücudun C vitamini ihtiyacını mutlaka karşılamalıdır. Bununla birlikte bağışıklık sistemini güçlü tutmak için çinko gibi önemli mineral ihtiyacının ve diğer vitamin ihtiyaçlarının da karşılanması gerekir. Beslenme yoluyla bu ihtiyaçların karşılanmıyor olması durumunda vitamin ve mineral takviyelerini tercih edebilirsiniz. Vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için online sipariş sitemizi ziyaret edebilir ve takviye gıda çeşitlerini inceleyebilirsiniz.
Sıcak Su Torbaları
Sıcak su torbaları soğuk havalarda vücut ısısını koruma noktasında son derece faydalı olan ürünlerdir. Sıcak su torbalarıyla vücudun ayaklar ya da eller gibi en çok üşüyen kısımlarını ısıtmak mümkün olur.
Nemlendirici Cihazlar
Ortam havasının kuru olması öksürük şikayetinin temel nedenlerinden biridir ve mevcut öksürük probleminin daha da şiddetlenmesine yol açabilir. Bunu önlemek için de ortam havasını nemlendiren cihaz çeşitlerini kullanmak gerekir.
Bitki Çayı Çeşitleri
İçerdiği bileşenler sayesinde vücudun bağışıklık sistemini de destekleyen bitki çayı çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Papatya çayı ya da zencefil çayı gibi bitki çayları kış mevsiminde rahatlıkla tüketebileceğiniz içeceklerdir. Bitki çayı çeşitleri ısınma ihtiyacını karşılama noktasında da faydalıdır.
