x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER
27.02.2025

OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER

 
OFİS ÇALIŞANLARINA ÖNERİLER
 
 
 
Ofiste çalışan kişiler, vakitlerinin çoğunu oturarak ve bilgisayar karşısında geçirirler. Uzun süre bilgisayar başında oturarak çalışmanın bir takım sakıncalarıdır.
 
Ofis çalışanlarının en sık şikâyet ettikleri konulardan biri boyun, sırt ve bel ağrılarıdır. Bu şikâyetleri en aza indirmek için, öne eğik biçimde oturmak yerine; dik, omuzlar geride ve baş normal pozisyonda tutulmalıdır. Çalışırken, kendinizi bu şekilde oturmaya şartlayın.
 

 

 
 
Oturduğunuz koltuk ya da sandalyenin sırt desteği olmasına dikkat edin, eğer yoksa beli destekleyen ortopedik yastıklar edinin. Kendinizi gevşetmek için belli aralıklarla omurganızı esnetmelisiniz.
 
Masadan uzak durmak yerine, masaya iyice yaklaşmalı ve klavyeye eğilmek yerine, sandalyenizin seviyesini ayarlamalısınız. Çok uzun süre oturur vaziyette kalmamaya ve kendi işlerinizi kalkarak kendiniz halletmeye çalışmalısınız.

 

 
 
Ofis çalışanlarının en sık şikayet ettikleri diğer konulardan biri de, dengesiz beslenmedir. Dışarıda ya da masa başında yeme alışkanlığı, fazla kilolara neden olmaktadır. Bunun önüne geçebilmek için, güne mutlaka kahvaltı ile başlamalısınız.
 
Kahvaltı, güne zinde ve dinç başlamanızı sağlar. Ofiste çalışma ortamında çoğu zaman öğün atlanır.  Öğün atlamak ise, motivasyon ve performans düşüklüğüne neden olur. Bu yüzden öğünler atlanmamalıdır.
 

 

 
 
Eğer yemeklerinizi dışarıda yemek zorundaysanız, sağlıklı ve hafif şeyler yemeye çalın. İş arasındaki abur cubur atıştırmalarınızdan vazgeçin. Ofisteki kutlamalarda ikram edilen, kalorili atıştırmalıklardan kendinizi geri tutmalısınız.

[caption id="attachment_6091" align="alignnone" width="340"] attractive young woman drinking coffee at home[/caption]

 
 
Ofis çalışanlarının alışkanlıklarından biri de sık çay ve kahve tüketimidir. Ancak çay ve kahve tüketimi, su tüketme isteğini azaltır. Daha sağlıklı bir yaşam için, çay ve kahveyi azaltarak, su tüketimini artırmalısınız.
 

 

 
 

 

Ofiste motivasyonunuzu düşürmemek için, kendinizi stresten uzak tutmaya çalışın. Tartışmalardan ve dedikodulardan kendinizi uzak tutmaya çalışın, işinize odaklanın.
Blog Son Eklenenler
2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.

Devamını Oku
26.05.2025
Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.

Devamını Oku
26.05.2025
Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.

Devamını Oku
26.05.2025
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerinizin doğumundan itibaren her türlü ihtiyacı için pek çok ürün kullanırız. Bebeğin cildi, beslenmesi, temizliği, tırnak ve saç bakımı, oyuncakları, yatağı, emziği derken bütçeniz birazcık sarsılabilir.

Devamını Oku
15.05.2025
Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocukların cildi yetişkinlere nazaran daha hassastır ve bu nedenle güneşten daha kısa zamanda daha fazla etkilenirler. Bu nedenle çocuklar için güneş kremi kullanımı son derece önemlidir.

Devamını Oku
15.05.2025
Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil enerji genellikle dişilikle ilişkilendirilen özellikleri ifade eder. Bu özellikler arasında yaratıcılık,duygusal bağlantı, esneklik, toplumsal bağlantı,

Devamını Oku
15.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.