Sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenme, hem yetişkinler hem de çocuklar için oldukça önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenen kişilerin, daha enerjik ve dinç olduklarını görürüz. Böyle kişiler, hastalıklara daha az yakalanırlar ve hayattan daha çok zevk alırlar. Dengesiz, sağlıksız ve yanlış beslenen kişiler ise, hastalıklara daha sık yakalanırlar ve daha çok konuda şikâyetleri vardır.
Günümüzde, yaşam şartlarının değişmesiyle birlikte, beslenme alışkanlıkları da değişti. Öğünler geçiştirilmeye, hızlıca yenmeye başladı. Fastfood çılgınlığı, toplumun birçok kesimini içine almaya başladı.
Televizyonda sürekli reklamları yapılan zararlı abur cuburlar, marketlerde ön plana çıkarılan renkli ve şekerli yiyecekler, gazlı içecekler insanların dikkatini çekmeye başladı. Hem zahmetsiz olması hem de lezzetli olmasıyla bu gıdaların tüketimi arttı.
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, çoğu iş bilgisayarlar tarafından yapılmaya başlandı ve insanların faaliyetleri, etkinlikleri giderek azalmaya başladı. Mekânlar daraldı, hareketler kısıtlandı ve insanlar daha az spor yapar hale geldi. Hayat sıkıştırılmış bir koşuşturma haline dönüşmeye başladı.
Şişmanlık, çoğu insanın sorunu haline gelmeye başladı. Fazla kilolar, estetik açıdan hoş görünmediği gibi sağlık açısından birçok soruna yol açabilmektedir. Tansiyon, kolesterol ve solunum rahatsızlıkları gibi sorunları beraberinde getirebilmektedir. Yani fazla kilolar, yaşam kalitesini düşürmektedir. Psikolojik olarak kişide, özgüven kaybına da sebep olabilmektedir.
İdeal düzende kiloyu koruyabilmek için, alınan enerjinin harcanması gerekir. Her şeyden önce de beslenme alışkanlıklarını değiştirmek gerekir. Bu uzun süreçte gerçekleşecek bir durumdur. Bu durumda sabırlı ve kararlı olmak oldukça önemlidir.
Hayatın yoğunluğu ve sıkışıklığı içinde, kendimize vakit ayırmalı ve muhakkak spor yapmalı ve hareket etmeliyiz. Öğünlerimizi aralara sıkıştırmamalıyız. En önemlisi de fastfood ve abur cubur tüketimini bırakmalıyız. Bunları en başta kendimiz ve sevdiklerimiz için yapmalıyız.
Sağlıklı beslendiğimizde ve spor yaptığımızda, bunun etkilerini yaşamımızın her anında görebiliriz. Cildimiz sağlıkla ışıldamaya başlar, daha enerjik oluruz, gözlerimiz yaşam sevinciyle parlar. Kendimizi arınmış ve hafiflemiş hissederiz, hayata karşı daha pozitif oluruz.
Kendimize kaliteli biryaşam sunmak, bizim elimizde. Bunun için yapmamız gereken ilk şey ise, önce karar vermektir. 
