x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
METABOLIZMANIZI HIZLANDIRIN
25.02.2025

METABOLIZMANIZI HIZLANDIRIN

Bazı insanlar kolayca kilo verirken bazılarımız ise kilo vermek için çok daha fazla uğraşırız, bunun en önemli nedenlerini başında herkesin farklı çalışan metabolizması gelmektedir. Metabolizması düzenli ve hızlı çalışan kişiler diğerlerine göre daha şanslıdırlar. Metabolizma, bir canlının hayatını sürdürebilmesi için gerçekleştirdiği enerji harcama düzeyidir. Özellikle de kilonuzu kontrol altında tutmak, eğer metabolizmanız ağır çalışıyorsa sizi epey zorlayacaktır. Oysa ki düzenli ve hızlı bir metabolizma ile aldığınız kalori ve enerjileri kolayca harcayabilir ve kilo almanızı önleyebilirsiniz. Siz de metabolizmanızı hızlandırmak için bazı yöntemler deneyebilirsiniz; Metabolizmanın çalışması vücudunuzda ki kas ve yağ oranı ile de bağlantılıdır. Vücuttaki kas oranı artıp, yağ oranı azaldıkça metabolizma hızlanır, ancak tam tersi olur ve Yağ oranı artar, kas oranı azalırsa metabolizmanız yavaşlar, özellikle de bu şekilde kilo veremezsiniz. Sahip olduğunuz kaslar metabolizmanın daha hızlı çalışmasını destekler, kaslarınızı geliştirmek için farklı ve kolay yöntemler deneyebilirsiniz. Örneğin evinize çıkarken asansör yerine merdiven kullanın, yokuş yukarı yürümeyi deneyin, kollarınızla ağırlık kaldırmayı deneyin, kaslar daha sıkı görünmenizi de sağlayacaktır. Günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin, haftanın 3 ya da 4 günü sadece 40-45 dakika kadar egzersiz yaparak ayda 1 kilo kaybedebilirsiniz. Kilonuzu yavaş yavaş vermek de geri almanızı zorlaştıracaktır. Beslenmenizde proteine daha fazla yer verin. Et, tavuk, balık, balık, yumurta, süt gibi besinlerde bulunan protein de vücudunuzda pankreastan daha kolay bir şekilde insülin verilmesini sağlamaya -yardımcı olacaktır. Günde ortalama 70-80 gram kadar protein almak yeterli olacaktır. Yemenizi azaltmak size fayda sağlamayacaktır, günlük kalori hesabı yaparak beslenin. Günlük aldığınzı kalori 500 kaloriyi geçmemesi için çalışın. Daha az kalori aldığınız da vücudunuz kendini korumak için savunmaya geçecek ve daha fazla enerji depolamak için çalışarak daha fazla yağ tutacaktır. Kilo vermeye çalışırken daha az yiyerek daha fazla kilo da alabilirsiniz. Bu nedenle günlük kalori alımınızı kontrol altında tutun. Düzenli olarak uyumanız da çok önemlidir. Akşam yeterince kaliteli ve yeterli uyku uyuyamayanların metabolizması da oldukça yavaştır. Yetişkin bir insan gece 8 saat kadar ve kaliteli bir uyku uyumalıdır. Bölünmeden, rahat ve derin bir uyku metabolizmanız için önemlidir.Zencefil, tarçın, acı biber, yeşil çay gibi bazı baharatlar ve bitkisel içecekler de metabolizmanızı hızlandırmanıza destek olurlar, ayrıca bol bol su tüketmeli ve mevsiminde çıkan meyve ve sebzelerle  beslenmeyi de unutmamalısınız. Bunlara rağmen metabolizmanızın hala iyi çalışmadığını düşünüyorsanız, bir uzmana görünmenizde fayda var, başta tiroid rahatsızlıkları olmak üzere, özellikle hormonal hastalıklar, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklar metabolizmanızın çalışma hızını vücudunuzun işleyişini etkiler. Uygun bir tedaviyle bu rahatsızlıklarınız için önlem alabilirsiniz.

Blog Son Eklenenler
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerin Alt Temizliği

Bebeklerinizin doğumundan itibaren her türlü ihtiyacı için pek çok ürün kullanırız. Bebeğin cildi, beslenmesi, temizliği, tırnak ve saç bakımı, oyuncakları, yatağı, emziği derken bütçeniz birazcık sarsılabilir.

Devamını Oku
15.05.2025
Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocuklar İçin Güvenli Güneş Kremleri

Çocukların cildi yetişkinlere nazaran daha hassastır ve bu nedenle güneşten daha kısa zamanda daha fazla etkilenirler. Bu nedenle çocuklar için güneş kremi kullanımı son derece önemlidir.

Devamını Oku
15.05.2025
Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil Enerji Nedir ve Nasıl Yükseltilir?

Dişil enerji genellikle dişilikle ilişkilendirilen özellikleri ifade eder. Bu özellikler arasında yaratıcılık,duygusal bağlantı, esneklik, toplumsal bağlantı,

Devamını Oku
15.05.2025
Kimler Güneş Kremi Kullanmalı?

Kimler Güneş Kremi Kullanmalı?

Güneş ışınlarında bulunan D vitamini, vücut için son derece faydalıdır. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılar, kemik erimesini engellemeye yardımcı olur ve erken yaşlanmanın da en büyük düşmanıdır. 

Devamını Oku
15.05.2025
Makyaj ile Yüz Kontürleme – Kusursuz Görünüm için İpuçları

Makyaj ile Yüz Kontürleme – Kusursuz Görünüm için İpuçları

Makyaj ile yüz kontürleme çok daha güzel bir yüz görünümü elde etmeyi sağlar. Ancak bu işlem yapılırken bazı unsurlara dikkat edilmesi de son derece önemlidir. 

Devamını Oku
14.05.2025

Öksürük ve Üşütmeye Karşı Nasıl Önlemler Alınabilir?

Soğuk kış mevsiminde yaşanan en yaygın şikayetlerden biri üşütme ve öksürüktür. Kimi zaman bu şikayet hafif şekilde atlatılırken kimi zaman günlük hayatı ve iş hayatını aksatacak düzeyde yaşanabilir.

Devamını Oku
14.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.