x
500 TL ve Üzeri Alışverişlerinizde Kargo Bedava!
Menü
Kapat
Hesabım
Şifremi Unuttum
Kapat
Sepetim
Metabolizmanızı Hızlandırın
27.02.2025

Metabolizmanızı Hızlandırın

Metabolizmanızı Hızlandırın :

 




Bazı insanlar kolayca kilo verirken bazılarımız ise kilo vermek için çok daha fazla uğraşırız, bunun en önemli nedenlerini başında herkesin farklı çalışan metabolizması gelmektedir. Metabolizması düzenli ve hızlı çalışan kişiler diğerlerine göre daha şanslıdırlar.



Metabolizma, bir canlının hayatını sürdürebilmesi için gerçekleştirdiği enerji harcama düzeyidir.

Özellikle de kilonuzu kontrol altında tutmak, eğer metabolizmanız ağır çalışıyorsa sizi epey zorlayacaktır. Oysa ki düzenli ve hızlı bir metabolizma ile aldığınız kalori ve enerjileri kolayca harcayabilir ve kilo almanızı önleyebilirsiniz.





Siz de metabolizmanızı hızlandırmak için bazı yöntemler deneyebilirsiniz;

Metabolizmanın çalışması vücudunuzda ki kas ve yağ oranı ile de bağlantılıdır. Vücuttaki kas oranı artıp, yağ oranı azaldıkça metabolizma hızlanır, ancak tam tersi olur ve Yağ oranı artar, kas oranı azalırsa metabolizmanız yavaşlar, özellikle de bu şekilde kilo veremezsiniz.





Sahip olduğunuz kaslar metabolizmanın daha hızlı çalışmasını destekler, kaslarınızı geliştirmek için farklı ve kolay yöntemler deneyebilirsiniz. Örneğin evinize çıkarken asansör yerine merdiven kullanın, yokuş yukarı yürümeyi deneyin, kollarınızla ağırlık kaldırmayı deneyin, kaslar daha sıkı görünmenizi de sağlayacaktır.


Günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin, haftanın 3 ya da 4 günü sadece 40-45 dakika kadar egzersiz yaparak ayda 1 kilo kaybedebilirsiniz. Kilonuzu yavaş yavaş vermek de geri almanızı zorlaştıracaktır.

Beslenmenizde proteine daha fazla yer verin. Et, tavuk, balık, balık, yumurta, süt gibi besinlerde bulunan protein de vücudunuzda pankreastan daha kolay bir şekilde insülin verilmesini sağlamaya -yardımcı olacaktır. Günde ortalama 70-80 gram kadar protein almak yeterli olacaktır.







Yemenizi azaltmak size fayda sağlamayacaktır, günlük kalori hesabı yaparak beslenin. Günlük aldığınzı kalori 500 kaloriyi geçmemesi için çalışın. Daha az kalori aldığınız da vücudunuz kendini korumak için savunmaya geçecek ve daha fazla enerji depolamak için çalışarak daha fazla yağ tutacaktır. Kilo vermeye çalışırken daha az yiyerek daha fazla kilo da alabilirsiniz. Bu nedenle günlük kalori alımınızı kontrol altında tutun.





Düzenli olarak uyumanız da çok önemlidir. Akşam yeterince kaliteli ve yeterli uyku uyuyamayanların metabolizması da oldukça yavaştır. Yetişkin bir insan gece 8 saat kadar ve kaliteli bir uyku uyumalıdır.





Bölünmeden, rahat ve derin bir uyku metabolizmanız için önemlidir.

Zencefil, tarçın, acı biber, yeşil çay gibi bazı baharatlar ve bitkisel içecekler de metabolizmanızı hızlandırmanıza destek olurlar, ayrıca bol bol su tüketmeli ve mevsiminde çıkan meyve ve sebzelerle  beslenmeyi de unutmamalısınız.



 

Bunlara rağmen metabolizmanızın hala iyi çalışmadığını düşünüyorsanız, bir uzmana görünmenizde fayda var, başta tiroid rahatsızlıkları olmak üzere, özellikle hormonal hastalıklar, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklar metabolizmanızın çalışma hızını vücudunuzun işleyişini etkiler. Uygun bir tedaviyle bu rahatsızlıklarınız için önlem alabilirsiniz.


 

Blog Son Eklenenler
Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Aloe Vera ile Cilt ve Saç Bakımı: Doğadan Gelen Güzellik

Cilt Bakımı

Günlük cilt ve saç bakım rutinine Aloe Vera eklemek, kimyasal içerikli ürünlere doğal bir alternatif sunar. Özellikle hassas cilt tipleri için ideal olan bu bitki, hem etkili hem ekonomik bir bakım sağlar.

Devamını Oku
31.07.2025
Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cildi Nemlendiren Besinler: Parlak ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Doğal Yöntemler

Cilt Bakımı

Cildinizin sağlıklı, parlak ve nemli kalmasını sadece kremlerle değil, doğru besinlerle de destekleyebilirsiniz. Günlük yaşamda tükettiğiniz bazı gıdalar, cildin nem dengesini koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt bariyerini güçlendirir. İşte cilt sağlığınızı içeriden destekleyecek en etkili besinler ve öneriler

Devamını Oku
24.07.2025
Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Doğru Deodorant Nasıl Seçilir?

Cilt Bakımı

Yaz-kış demeden her gün kullandığımız deodorantlar, kişisel bakımın en önemli parçalarından biri. Ancak raflarda karşımıza çıkan onlarca farklı ürün arasında doğru deodorantı seçmek, çoğu zaman kafa karıştırıcı olabilir. Cilt tipinize, terleme düzeyinize ve yaşam tarzınıza uygun bir deodorant seçmek hem konforunuzu artırır hem de cilt sağlığınızı korur. Peki ama doğru deodorant nasıl seçilir?

Devamını Oku
23.07.2025
2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 İlkbahar & Yaz Makyaj Trendleri

2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.

Devamını Oku
26.05.2025
Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklarda Görünen Hastalıklar ve Sorunlar: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Önerileri

Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.

Devamını Oku
26.05.2025
Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Bahar Yorgunluğu Nedir? Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.

Devamını Oku
26.05.2025
ARKADAŞLIĞA DAİR

ARKADAŞLIĞA DAİR

Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı

Devamını Oku
15.05.2025
BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

BEBEK PUDRASI DEYİP GEÇMEYİN!

Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.

Devamını Oku
15.05.2025
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.