KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Günümüzde çoğu insanın başı fazla kilolarla derttedir. Günümüzde kadın ya da erkek, genç ya da yaşlı, hemen herkes kilosuna dikkat etmeye çalışmaktadır.
Sağlık açısından birçok rahatsızlığa sebep olabilecek fazla kilolar, estetik açıdan da bize kendimizi iyi hissettirmez.
Biraz kilo aldığımızı düşündüğümüzde ya da hissettiğimizde, hemen bir şeyler yapmak isteriz. Özellikle de severek giydiğimiz kıyafetlerin içine giremediğimizde, hemen nerde yanlış yaptığımızı düşünürüz.
Kilo almanın birçok farklı sebebi vardır. Bizim için önemli olan kilomuzu korumak için yani kilo almamak için neler yapmamız gerektiğidir.
Hayat alışkanlıklarınızı değiştirerek, daha aktif ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek sizin elinizde.
Bazı küçük alışkanlıklarınızı değiştirerek, kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Öncelikle hareketsiz bir yaşamınız varsa, muhakkak hayatınıza hareket katın. Asansör veya yürüyen merdiven kullanma alışkanlığını bir kenara bırakarak, işe başlayabilirsiniz. Çoğu zaman kolaya kaçıyor ve merdiven kullanmıyoruz. Oysa daha fazla hareket etmek, kendimizi daha dinç hissetmemize neden olur.
Daha fazla yürümeye çalışmalıyız. Okula veya işe giderken, eğer yakın mesafeyse yürümeyi tercih etmeliyiz. Eğer otobüse biniyorsak, birkaç durak erken inip, yürümeliyiz.
Bol su tüketiminihayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline getirmeliyiz. Su tüketimini artırdığımızda cildimizin bile sağlıkla parladığını görebiliriz.
Güne zinde başlamak için, kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamalıyız. Akşam yemeklerini daha hafif yemeye dikkat etmeliyiz. Atıştırmaktan ve abur cubur yemekten vazgeçmeliyiz. Çoğumuz abur cubur yemekten kendimizi alamıyoruz. Ama canımız bir şeyler atıştırmak istediğinde su içerek, biraz bekleyerek, bu isteğin geçmesini beklemeliyiz.
Öğünleri atlamamayı ve yemeklerimizi ağır ağır, iyice çiğneyerek yemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Hızlı yediğimizde doyduğumuzu daha geç anlarız.
Porsiyonlarımızı küçültmeye alışmalıyız. Çok acıktığımızda, kendimize düşünme payı bırakmalıyız. Yemeyi çok sevdiğimiz ve kalorisi fazla olan bir yiyecekten vazgeçmeliyiz. Ve belirli aralıklarla, diğer kalorili yiyeceklerden de vazgeçmeye çalışmalıyız.
Ufak, tefek alışkanlıklarımızı değiştirerek, kilomuzu koruyabilir ve kontrol edebiliriz. Bu şekilde kendimizi daha hafif ve psikolojik olarak da daha sakin hissettiğimizi görebilirz.
