Kapat
Hesabım
Kapat
Sepetim
Kilo vermeye çalışmak, birçoğumuz için zorlu bir süreçtir. Sık sık yaşanan açlık krizleri, tatlı krizleri bizi zor durumda bırakabilir. Bazı yiyecekleri tüketerek ya da bazılarını tüketmeyerek, bir takım şeylere dikkat ederek kendinizi tok hissedebilirsiniz. Öncelikle güne sağlam bir kahvaltı ile başlamak, kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir gibi gıdaları tüketmek, hem enerjik hissetmenizi hem de daha geç acıkmanızı sağlayabilir. Güne kahvaltı ile başlamayı alışkanlık haline getirmek, yaşamın sağlıklı sürdürülmesi açısından oldukça önemlidir. Bol su içmek, size hem tokluk hissi sağlayabileceği gibi hem de birçok açıdan fayda sağlar. Günlük olarak, yeterli su tüketimini mutlaka gerçekleştirmelisiniz. Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi besinler yerine; kepekli veya tam buğday içeren gıdaları tüketebilirsiniz. Kuru fasulye, nohut, mercimek, acı kırmızıbiber gibi besinlerin de tüketilmesi gerekir. Her açlık hissettiğinizde atıştırmalıklara veya abur cuburlara uzanmaktan vazgeçmelisiniz. Bunun yerine açlık hissettiğinizde su içebilirsiniz. Belirli miktarda badem, fındık, ceviz içi gibi kuruyemişleri veya kuru meyveleri tüketebilirsiniz. Ancak bu yiyeceklerin de fazlasının zararlı olduğunu unutmayın. Yemek yemek için iyice acıkmayı beklemeyin. Kendinize ara öğünleri ve ana öğünleri olan bir beslenme programı düzenleyin. Kendinizi en iyi yine siz tanırsınız, beslenme programınızı kendinize göre oluşturun. Bu beslenme programı, dengeli olsun. Her besinden, her vitaminden yeterli olarak tüketmeye özen gösterin. Yemek yerken acele etmeyin. Ağır ağır, iyice çiğneyerek yediğinizde daha erken doyduğunuzu hissedebilirsiniz. Hem de bu şekilde yediğiniz yemekten lezzet alırsınız. Sofradan kalkmak için şişlik ve tam doygunluk hissini yakalamayı beklemeyin. Beyne tokluk sinyali 20 dakika içinde gider. Sofradan biraz aç kalktığınızda, bir süre sonunda bu açlık hissinin geçmiş olduğunu görebilirsiniz. Egzersiz ve spor yapmak da kendinizi hem enerjik, dinç ve tok hissetmenizi sağlayabilir. Spor yapmanın, sağlıklı bir yaşam sürdürmedeki önemi çok büyüktür. Her şeyi önce kafanızda bitirmeniz gerektiğini unutmayın.
Günlük cilt ve saç bakım rutinine Aloe Vera eklemek, kimyasal içerikli ürünlere doğal bir alternatif sunar. Özellikle hassas cilt tipleri için ideal olan bu bitki, hem etkili hem ekonomik bir bakım sağlar.
Cildinizin sağlıklı, parlak ve nemli kalmasını sadece kremlerle değil, doğru besinlerle de destekleyebilirsiniz. Günlük yaşamda tükettiğiniz bazı gıdalar, cildin nem dengesini koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt bariyerini güçlendirir. İşte cilt sağlığınızı içeriden destekleyecek en etkili besinler ve öneriler
Yaz-kış demeden her gün kullandığımız deodorantlar, kişisel bakımın en önemli parçalarından biri. Ancak raflarda karşımıza çıkan onlarca farklı ürün arasında doğru deodorantı seçmek, çoğu zaman kafa karıştırıcı olabilir. Cilt tipinize, terleme düzeyinize ve yaşam tarzınıza uygun bir deodorant seçmek hem konforunuzu artırır hem de cilt sağlığınızı korur. Peki ama doğru deodorant nasıl seçilir?
2025 yılı, makyaj dünyasında cesur renklerin, doğal dokuların ve minimalizmin ön planda olduğu bir dönem olarak şekilleniyor. İlkbahar ve yaz aylarında, cilt bakımına odaklanan, canlı renklerle bezenmiş ve ışıltılı detaylarla zenginleştirilmiş makyaj stilleri öne çıkacak.
Ayaklar, vücudun en çok yıpranan ve ihmal edilen bölgelerindendir. Her gün maruz kaldıkları baskı, sıklıkla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, ayaklarda görülen yaygın hastalıkları ve problemleri, nedenlerini ve çözüm önerilerini ele alacağız.
Mevsim geçişlerinde kendinizi daha halsiz, uykulu ya da isteksiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Baharın gelişiyle birlikte doğa canlanırken, pek çok insan da “bahar yorgunluğu” adı verilen geçici bir durumla karşı karşıya kalır.
Günlük hayatın koşuşturması içinde bunaldığımız, sıkıldığımız zamanlar olur. Her şeye ara vermek, nefes almak istediğimiz zamanlar. İşte böyle zamanlarda hayatı yaşanılır hale getiren arkadaşları olmalı
Aslında bebek pudraları, bebek cildindeki tahrişi ve kaşıntıyı gidermek için kullanırız. Ancak bebek pudralarını, kendimiz için de pek çok şekilde kullanabiliriz.
