Hamilelik Dönemi :
Hamilelik, kadınların pek çoğu için zorlu bir süreçtir. Bazı kadınlar bu dönemi rahat geçirseler de bazı kadınlar çeşitli rahatsızlıklar yaşamaktadırlar.
Bulantı ve kusma, bel ağrıları, sık sık kramp girmesi, mide yanmaları, yorgunluk, cilt lekelenmeleri ve kuruluk ve bunun gibi pek çok rahatsız edici durum yaşayabilirler ve genellikle doğumla beraber sıkıntıları da sona erer. Bu belirtiler için neler yapabileceğiniz için ileride tekrar yazacağız ancak bugünkü konumuz yine hamilelik döneminde çok sık görülen saç dökülmesi sorunu.
Hamilelik de değişen hormonlar sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak çok fazla etkiler, bunun en başlıca belirtilerinden biri de saçlarda görülen belirgin seyrelme, saçların canlılığını yitirmesi ve cilt kuruluğudur.
Hamilelik döneminde vücudunuzda bulunan vitamin ve mineralleri bebeğinizle paylaşırsınız. Hatta eğer günlük olarak yeteri kadar bunları tüketmezseniz bebek sizin tüm vitaminlerinizi alır ve sizin vücudunuz buna bağlı olarak güçsüz düşebilir. Ayrıca yine hamilelik döneminde pek çok kadında görülebilen kansızlık sorunu da saç dökülmesine, tırnaklar da kırılmalara, yorgunluk hissine neden olabilir.
Özellikle hamilelik döneminde dengeli ve yeterli beslenebilmek önemlidir. Vücudunuza aldığınız gıdaların size ve bebeğe fayda sağlayabilecek özellikte olmasına dikkat ediniz. Bu dönemde sigara, alkol kullanmaktan, kimyasal ürünlerle temas etmekten ve solumaktan, saç boyalarından uzak durunuz ve çok fazla hazır gıda tüketmemeye özen gösteriniz.
Yeşil yapraklı sebzeler, et, süt, yoğurt, balık gibi protein içeren gıdalar, ceviz, fındık, badem, kuru üzüm gibi yine vitamin ve mineraller açısından zengin besinler tüketmeye dikkat edin. Mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
Her gün düzenli olarak protein, vitamin, kalsiyum ve mineral içerikli besinler tüketmeye dikkat edin, şeker, un ve özellikle tuzdan mümkün olduğunca uzak durun.
Dengeli ve sağlıklı beslenmek sizi mutlu edecektir, böylece hem fazla kilo almayacaksınız bu şekilde sırt ve bacak ağrılarınız fazla olmayacak, doğumunuz bile daha kolay gerçekleşecektir.
Günlük taze ve çiğ sebze ve meyvelerin yanı sıra vitamin değerleri farklı olan pişmiş sebzeleri de yemeyi ihmal etmeyin. Bol bol su tüketin.
Hamile olduğunuz için pek çok yakınınız “sen iki canlısın çok ye” derler oysa bu sağlıksız bir durumdur. Yeteri kadar ve dengeli beslenmek, günlük protein, kalsiyum ve vitaminleri almak yeterlidir.
Sizin çok kilo almanız hem sizi fiziksel hem de ruhsal anlamda zorlayacaktır. Tabii ki bir rahatsızlığınız yoksa kendi kendinize diyet yapmayınız eğer ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız bir doktora danışarak yemeniz gerek besinleri ve miktarlarını öğrenebilirsiniz.
Bebekler annenin vücutlarından ihtiyaçları olan her şeyi alırlar, siz şimdi kendinizi düşünmelisiniz, siz de sağlığınızı korumalısınız ki bebeğinize daha iyi bakabilesiniz.
Hamilelik de görülen vücut çatlaklarına karşı her gün düzenli olarak karın, bacak, bel ve göğüs bölgenizi uygun ürünlerle nemlendirerek koruyabilirsiniz.
Eğer sağlık sorununuz yoksa her gün yürüyüşler yapabilirsiniz ve gerektiğinde dinlenmeyi de ihmal etmeyin ve kendinizi fazla yormamaya dikkat edin.
Hamilelik çok özel ve güzel bir dönemdir, bebeğiniz kadar siz de çok önemlisiniz bu nedenle kendinize çok iyi bakmalısınız ki hem bu dönemi hem de doğum ve sonrasını daha sağlıklı ve mutlu geçirebilesiniz.
