Cilde İyi Gelen Besinler
Vücudumuzun büyük çoğunluğunu su oluşturur. Biliyoruz ki su aynı zamanda yaşam kaynağımızdır. Su olmadan ancak birkaç gün yaşabiliriz. Cildimiz için, sağlığımız için günde en 8 bardak su içmemiz şart!
Suyun yanı sıra beslenmemiz de çok önemlidir. Sebze-meyve, balık, fındık-ceviz-badem, yoğurt, yumurta gibi besinleri bolca tüketmeliyiz. Kızartmalardan, katkı maddesi içeren ürünlerden (cips, şekerlemeler, konserve ürünler gibi) uzak durmalıyız.
Peki, hangi ürün vücudumuza ne gibi fayda sağlıyor, göz atalım.
Balık: A-B-D-K vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve Omega 3 yağlarını içerir. Uzmanlar haftada en az üç kez balık yemenin çok yararlı olduğunu söylüyorlar. Özellikle çocukların gelişimi açısından çok yararlı bir besin. Siz de bu güçlü yiyeceği evinizden eksik etmeyin.
Fındık-Ceviz-Badem: Ceviz; E vitamini, Omega 3 ve 6 yağlarını içerir. Kan dolaşımı hızlandırır, cilt kuruluğunu engeller. Badem vücudumuz için gerekli olan birçok vitamin ve mineralleri (çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi) içerir. Fındık, enerji verici özelliğiyle ciltteki yorgunluk belirtilerinin azalmasına yardımcıdır.
Zeytinyağı: Yağda çözünen (A-D-E-K) vitaminleri içerir. Cildin elastikiyetini artırmaya ve kuruluk, kırışıklık belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Elma: E vitamini ve folik asit bolca içerir, cildin güzel, sağlıklı, parlak ve canlı görünmesini sağlar.
Ispanak-Brokoli-Kereviz: Ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Cilde esneklik kazandırır ve kan dolaşımını hızlandırarak, cildin doğal rengine kavuşmasını sağlar.
Yumurta: Protein deposudur. Protein vücudumuzun yapı taşlarındandır, hücre oluşumu ve onarımını sağlar. Faydalı besin olmasına rağmen, alerjisi olanların dikkatle tüketmesini hatırlatırız.
Havuç: Bol miktarda A vitamini içerir. Göz sağlığının yanında vücut sağlığında da etkilidir. A vitamini sayesinde cildi ölü hücrelerden-birikimlerden temizler; cildin sağlıklı, canlı ve parlak görünmesini sağlar.
Bunların haricinde; yeşil yapraklı sebzeler, portakal, kivi, böğürtlen, ahududu ve yaban mersini C vitamini bakımında çok zengindir. C vitamini cildi besler ve yaşlanma etkilerine, kırışıklıklara karşı savaşır. Özellikle sigara içenler de kırışıklıklar çabuk görülür, bu yüzden C vitamini bolca tüketmeleri tavsiye edilir.
Cildimizin sağlıklı ve ışıl ışıl görünmesi bizim elimizde…
