BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME YOLLARI
Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, bebeklerden çocuklara, yetişkinlerden yaşlılara kadar her yaşta insan için, önemlidir. Güçlü bağışıklık sistemine sahip olmak, enfeksiyonlara yakalanma riskini düşürür. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için, aşı ya da ilaca başvurmadan önce sağlıklı yaşamaya özen göstermeliyiz.
Bağışıklık sisteminin zayıf olmasının en önemli nedeni, dengesiz beslenmedir. Et, balık, süt ve süt ürünleri, tahıl, sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketmeye dikkat etmeliyiz. Vücudun, günlük su ihtiyacı muhakkak karşılanmalıdır. Enfeksiyonlardan korunmanın ya da hastalıkları çabuk atlatmanın yolu, bol sıvı tüketmektir.
Güne mutlaka kahvaltı ile başlamalıyız. Enerjik bir gün geçirmenin yolu, sağlam ve sağlıklı bir kahvaltı yapmaktan geçer. Taze sıkılmış meyve suları ve sebze suları da kendimizi dinç hissetmemizi sağlayacaktır.
Bağışıklık sistemini, çok yiyerek değil, beslenerek güçlü tutabileceğimizi unutmamalıyız. Önemli olan her şeyi ya da her bulduğumuzu yemek değil, sağlıklı beslenmektir.
Bağışıklık sistemininen büyük düşmanlarından biri de ilaç kullanımıdır. Rastgele, gelişigüzel, doktora danışmadan kesinlikle ilaç kullanmamalıyız. Etrafımızdan duyduğumuz, ilaçları kullanmak bize sadece zarar verir.
Düzenli uykunun hem bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini hem de bizi daha dirençli hale getirdiğini unutmayın. Güne erken başlamak, günün en verimli saatlerini spor yaparak geçirmek oldukça önemlidir.
Vücut temizliğine özen göstermeliyiz. Günde 2 kez dişlerimizi fırçalamalı, her gün ılık duş almalıyız. Vücudun bir sıcak bir soğuk suya maruz kalması, kan dolaşımını canlandırır.
Spor yapmayı ihmal etmemeliyiz. Yürüme mesafesinde olan yerlere, yürüyerek gitmeyi tercih etmeliyiz. Sağlıklı bir yaşamın en önemli faktörü, spor yapmaktan geçer. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalıyız. Sigara içilen ortamlarda bulunmamaya dikkat etmeliyiz. Bu tür zararlı şeylerin yerine, mevsim meyve ve sebzelerinden tüketmeliyiz.
Stresin, tüm hastalıkların başı olduğunu unutmamalıyız. Güne gülümseyerek başlamalı ve tüm gün de yüzümüzden gülümsemeyi düşürmemeliyiz. Olumlu şeyler düşünerek, hem kendimizi hem de etrafımızdaki insanları motive etmeliyiz.
Sağlığımızın, bizim için ne kadar kıymetli olduğunu unutmamalıyız. Sadece hasta olunca değil, her zaman kendimize dikkat etmeliyiz.
