YORGUNLUĞUN NEDENLERİ
Havaların soğukluğunu iyice hissettirdiği şu günlerde, kendisini sürekli yorgun hisseden, bu durumdan şikayetçi olan pek çok kişi bulunmakta.
Eğer siz de sürekli yorgun, halsiz, isteksiz hissediyorsanız, dilenmenize rağmen bu yorgunluğu atlatamıyorsanız, bunun sebeplerini araştırmanızda fayda var.
Sürekli devam eden yorgunluk, kişinin sosyal hayatını ve psikolojik durumunu olumsuz yönde etkiler.
Elbette havaların, enerjisiz ve bitkin hissetmenizde rolü vardır. Ancak yorgun hissetmenizin en önemli nedenlerinden biri de uykunuzun bir düzen içinde olmamasıdır. Kendinize bir uyku düzeni oluşturun, kaliteli bir uyku kendinizi dinlenmiş hissetmenizi sağlar. Yatak odanızda televizyon seyretmeyin, telefonunuzla ilgilenmeyin. Yetersiz uyumak ya da gereğinden fazla uyumak da enerjinizin düşmesine neden olabilir.
Gün içinde gereğinden fazla ya da gereğinden az yemek yemek, gerekli vitaminleri ve besin değerlerini alamamak, yorgun hissetmenizin sebeplerinden biri olabilir. Özellikle güne sağlam bir kahvaltı ile başlamayı alışkanlık haline getirin. Her besin grubundan tüketmeye çalışın. Özellikle yemekten sonra uyku bastırıyorsa, o öğün yediğiniz besine karşı toleransınız olmayabilir.
Troit bezlerinizin yavaş çalışması, kansızlık, demir eksikliği, B12 eksikliği, idrar yolu enfeksiyonu gibi rahatsızlık da yorgunluğun sebeplerinden olabilir. Uzun süren bir yorgunluğunuz varsa, kan ve idrar testleri ile değerlerinize baktırabilirsiniz.
Gün içinde çok fazla kafein tüketiminin de yorgunluğa sebep olabileceği belirtilmiştir. Yeterli miktarda alınan kafein, açılmanızda ve algılarınızın toplanmasında etkili olabilir.
Yorgunluğun önemli sebeplerinden birisi de depresyon gibi ruhsal durumlardır. Ruh halinizin kötü olması, fiziksel rahatsızlıklar hissetmenize de neden olabilir.
Stres, yoğun yaşama temposu, yorgunluğun en önemli nedenlerindendir.
Düzenli spor yaparak, düzenli bir uyku düzeni ve yaşam tarzı oluşturarak, dengeli ve yeterli beslenerek, stresten uzak durup, pozitif düşünceyi hayatımızda ön plana çıkararak ve sağlık kontrollerini ihmal etmeyerek kendimize kaliteli bir yaşam sunmak, bizim elimizde.
