EGZERSİZ YAPMAK :
Aslında yediden yetmişe, herkes sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmalıdır. Ancak yanlış yapılan egzersizler sağlığınız kaybetmenize yol açabilir. Öncelikle herkes yaşına ve sağlık sorunlarına uygun egzersizler yapmalıdır. Yani bu hareketler kişiye özel olmalıdır.
Egzersiz yaparken en iyi faydaları alabilmek ve sağlıklı olmak için doğru, düzenli ve dengeli bir beslenme de gerçekleştirmeliyiz.
Özellikle de ağır egzersizler her beden için uygun değildir pek çok sağlık sorunu için zemin oluşturabilir. Kısa sürede verilen kilo ve kaybedilen kaloriler de vücut için zararlı olabilir.
Çağımızın en büyük hastalığı obezitedir ve obezite yanlış beslenme kadar hareketsiz bir yaşamın sonucu olarak görülmektedir. Her yaşta görülebilen obezite ile mücadele ederken ya da oluşmasını önleyebilmek için düzgün bir egzersiz uygulaması yapılması gerekmektedir. Ancak öncelikle bir doktor kontrolünden geçilmeli, herhangi bir kronik rahatsızlık, tehlike olup olmadığı kontrol edilmelidir.
Aslında yanlış yapılan, vücudu fazla zorlayan egzersizler sağlıktan daha çok zarar verici özelliktedir. Daha sağlıklı olacağım derken sağlığınızı kaybetmeyin.
Her egzersiz öncesinde en az 2 saat kadar önce hafif ve sağlıklı bir beslenme gerçekleştirilmeli ve hareket sırasında bol su tüketilmelidir.
Kişiye özel hazırlanacak olan bir program ile yapabileceğiniz egzersiz ile daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilirsiniz.
Hareket, size daha fazla enerji verecek ve zamanla alışkanlık yapacaktır. Önceleri biraz zorlansanız da zamanla etkilerini görmeye başladığınızda düzenli olarak yapmaktan vazgeçemeyeceksiniz. Düzenli sporun stresle mücadelede de etkili olduğunu görebilirsiniz.
Sadece haftada 3-4 defa yarım saat yapabileceğiniz egzersizler, tempolu yürüyüşler bile size iyi gelecektir. Sadece vücut olarak değil, zihinsel olarak da faydalı olabilecektir.
Aynı zamanda sağlıklı yaşam için sigara ve alkol tüketiminden, yağlı yiyecekler ve şekerden uzak durmaya da dikkat ederek daha sağlıklı olmak için harekete geçebilirsiniz.
Her insan egzersizi farklı amaçlarla yapmaktadır. Bazı kişiler zayıflamak, bazıları formunu korumak, bazıları daha sağlıklı bir şekilde yaşam sürdürebilmek için hareketi seçer. Egzersiz sırasında mutluluk hormonunda da artış olduğu gözlemlenmiştir. Evde kendi imkanlarınızla ya da spor salonlarında hocaların gözetiminde egzersizlerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
Sizde ailecek kısa, tempolu yürüyüşler yapabilir, bisikletsürebilir, bu şekilde günlük hayat karmaşasından uzaklaşarak birbirinize vakit ayırabilir hem de daha sağlıklı bir yaşam için adım atabilirsiniz.
