Obezite, tüm dünya ülkelerinde hızla yayılan bir problem haline geldi. Özellikle bazı ülkelerde oldukça yüksek hızda yayılmaya devam ediyor ve bu nedenle obeziteden kurtulma yolları bu ülkelerin gündeminde yer alıyor. Sadece fiziksel değil psikolojik açıdan da pek çok sağlık sorununa neden olan obezite, sağlıklı bir yaşam sürmenin önündeki büyük engellerden biridir.
Obezite Nedir ve Neden Bu Kadar Yaygınlaştı?
Genel olarak obezite nedir ve nasıl önlenir konusunda halkın bilinçlendirilmesinin önemli olduğunu belirtebiliriz. Obeziteyi vücutta aşırı düzeyde yağ birikmesi ile ortaya çıkan bir durum olarak tanımlayabiliriz. Kişinin vücut kitle indeksi (VKİ) 30’un üzerindeyse obez olarak kabul edilir. Toplumda bu denli yaygınlaşmasının temel nedeni ise fast food beslenme tarzıdır. Bunun yanı sıra hareketsiz bir yaşam sürmek, stres altında olmak ve genetik unsurlar da nedenler arasında yer alıyor. Vücudun hormon dengesinde bozukluklar olması da bir diğer obezite nedenidir.
Obezitenin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Obezite vücut sistemlerinin tamamını olumsuz etkiler ve çok sayıda hastalığa adeta davetiye çıkarır. Bu hastalıklar arasında en yaygın görülenler şöyledir:
- Kalp hastalıkları: Kalp krizi ve yüksek tansiyonun yaygın nedenlerinden biri aşırı kilo yani obezitedir. Aynı zamanda damar tıkanıklıklarına da neden olan bir sorundur.
- Diyabet: Vücutta aşırı oranda yağ birikmesi insülin direncine neden oluyor ve bu da tip 2 diyabet nedenlerinden biridir.
- Eklemler üzerindeki baskı: Fazla kilodan kaynaklı olarak vücudun iskelet sistemine ve eklemlere aşırı yük biner. Bu da zamanla eklem problemlerine neden olur.
- Kanser riski: Yapılan son araştırmalar obezitenin bazı kanser türlerinin riskini yükselttiğini ortaya koydu. Bu kanser türleri arasında en çok görülenler meme kanseri ve kolon kanseridir.
- Psikolojik etkiler: Obezite insanların psikolojik bakımdan da olumsuz etkilenmesine neden olur. Anksiyete ve özgüven sorunlarının yaygın görüldüğünü söyleyebiliriz.
Obeziteden Kurtulmanın Etkili Yolları
Obezite, mücadele edilebilen ve kurtulmanın mümkün olduğu bir durumdur. Bu noktada obeziteden kurtulmak için etkili yöntemler bilinmeli ve uygulanmalıdır. Bu yöntemler şu şekildedir:
Düzenli Egzersiz
Obezitenin en büyük düşmanı egzersizdir ve bu nedenle hareketsiz bir yaşam şeklinin bırakılması gerekir. Sadece haftanın her günü 1 saat egzersiz yapmak dahi hareketsizlikten kaynaklanabilecek sorunları önlemeyi sağlayabiliyor. Yürüyüş ya da yüzme gibi sporlardan faydalanılabilir.
Doğru Beslenme
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninin oluşturulması da önemlidir. Diyet yapılmalı ve sağlıklı gıdalar tüketilmelidir. Bu sayede vücudun aşırı yağ biriktirmesini önleyebilirsiniz.
Takviyeler ve Doğal Ürünler
Sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecini desteklemek için doğal ürünler ve takviyeler kullanılabilir. Özellikle metabolizmayı hızlandırma özelliği olan doğal ürünler ile kilo verme sürecinin biraz daha hızlanması sağlanabilir. Bu ürünler için online sipariş sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Diyet ve Beslenme Takviyelerinin Rolü
Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için sağlıklı yaşam ürünleri tercih edilebilir. Takviyeler vücudun bu ihtiyacının karşılanmasını sağlarken uygulanan diyet programını da destekler. Bu nedenle doktora da danışmak kaydıyla kilo verme sürecinde olanlar beslenme takviyelerinden faydalanabilir.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Öneriler
Eğer sağlıklı kilo verme yolları nelerdir sorusunun yanıtını merak ediyorsanız bu yöntemleri uygulayın.
- Günde 7-9 saat arası uyumak, metabolizma hızı bakımından önemlidir. Kaliteli uyku süreci kilo vermenizi kolaylaştırır.
- Stres ve kaygıdan uzak durmalısınız çünkü stres daha fazla yemek yeme isteği uyandırır.
- Yeterli oranda su tüketmek asla ihmal etmemeniz gereken bir unsurdur. Az su tüketimi kilo vermenizi zorlaştırır.
- Aşırı tüketimi önlemek için mutlaka küçük porsiyonlar halinde yemek yemeyi bir alışkanlık haline getirmelisiniz.
Obezite ile Mücadelede Sık Yapılan Hatalar
- Hızlı kilo vermek için sağlıksız yöntemleri seçmek
- Günlük yemek miktarını aşırı düzeyde azaltmak
- Sadece çok düşük kalorili gıdalar tüketmek
- Sadece az yemek ve egzersiz yapmamak
Obezite Tedavisine Yardımcı Ürün Tavsiyeleri
Doktora da danışarak diyet ve takviyelerle obezite tedavisi sürecine başlayabilirsiniz. Bu noktada destek alabileceğiniz bazı doğal ürünler ve yardımcı takviyeler de bulunuyor ve bu ürünlere şu örnekleri verebiliriz:
Doğal Takviyeler: Bitkisel Çaylar, Probiyotik Destekler
Yeşil çay, kilo vermede son derece önemli bir yardımcıdır. Probiyotik de kilo verme sürecini destekler ve aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Doğal takviyeler, bitkisel çaylar ile kilo verme sürecinizi desteklemek isterseniz online sipariş sitemize göz atabilirsiniz. Kolaylıkla tüketebileceğiniz bitkisel çaylar ve probiyotik destekler ile kilo verirken sağlığınızı da korumanız daha kolay olabilir.
Egzersiz Destekleri: Protein Barlar, Sporcu İçecekleri
Egzersiz yaparken enerji kaybını telafi etmeye yönelik bazı ürünler kullanabilirsiniz. Sporcu içecekleri olarak da adlandırılan içecekler ve protein barlar, enerji kaybını azaltır ve egzersiz programınıza uymanızı kolaylaştırabilir. Aynı zamanda kas yapımını destekleyen ürünler de vardır ve bu ürünleri de doktora danışarak kullanabilirsiniz. Online sipariş sitemizde yer alan protein barlar ve sporcu içeceği çeşitlerini mutlaka gözden geçirin.
