Psikolojimize İyi Gelen Besinler
Stres günümüzde en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. İş ve ailevi sorunlar, maddi sıkıntılar, taşınma gibi pek çok durum strese sebep olabilir. Stres, fiziksel ve zihinsel olarak bizi olumsuz etkiler.
Belirtileri: sinirli ve karamsar olmak, dikkat dağınıklığı, kendini yalnız ve değersiz hissetmek, uykusuzluk, göğüs ağrısı, baş ağrısı, cinsel istekte azalma, kaygı, kararsızlık, unutkanlık, iştah değişikliği (çok yeme veya hiç yememe), alkol ve sigara tüketiminde artış, ayak-bacak sallama, tırnak yeme …
Besinlerin sağlığımıza saymakla bitmez yararları vardır. Stresle başa çıkmak ve psikolojimizi rahatlatmak için besinlerden faydalanabiliriz.
C
Yoğurt ve süt ürünleri: İçerisinde bulunan tirosin, beyinde mutluluk veren ve strese karşı olan serotonin hormonunun salgılanmasına yardım eder.
Süt: B2 ve B12 vitaminleri içeren bu besin, strese karşı savaşır. Kalsiyum ve protein bakımından da zengindir. Kemiklerin sağlığında da etkilidir.
Siyah (bitter) çikolata: Çoğumuz çikolatanın mutlu olmamıza yardımcı olduğunu bilmektedir. Ancak uzmanlar özellikle siyah çikolata tüketmemizi vurguluyorlar. Kakao bakımından zengin bu besin kalp sağlığına da yardımcıdır.
Bitkisel çaylar: Papatya, yeşil çay ve yasemin gibi çaylar sinir sistemini düzenlemeye ve bizi rahatlatmaya yardımcı olur.
Kivi: C vitamini bakımından zengin antioksidan özellikli bu yiyecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardım eder.
Badem: E ve B2 vitaminleri, çinko ve magnezyum içerir, stresle savaşır.
Ton balığı: B6 ve B12 vitaminleri içeren bu besini öğle yemeklerinizde kolayca tüketebilirsiniz.
Avokado: Hem rahatlatmaya hem de konsantrasyona yardım eder.
Pancar: Magnezyum içermesi, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Eğer ileri boyutta stres ve depresyon yaşanıyorsa; uzmandan yardım almak gerekir.
