Stres :
Kişinin üzerinde baskı ve gerginlik hissetmesi durumu stres olarak adlandırılır.
Hayatın her alanında stresle karşılaşabiliriz. Okul, iş yeri, ulaşım, hatta evde bile stresli durumlar yaşanabilir. Olayların stres boyutuna taşınması bizim verdiğimiz bir tepkidir.
Kalpte çarpıntı, belki yoğun terleme, düşünme ve karar verme bozuklukları, sinirlilik, iştahsızlık, vücudun çeşitli bölgelerinde ağrılar, titreme, ağlama hissi, hayattan zevk almama, alınganlık hissi, uyumakta zorluk ve uykunun bölünmesi ve bunun gibi bazı etkilerle kendini gösterebilir. Ayrıca stres altında kendini yemeye veren kişilerde kilo sorunu da görülebilir.
Stres, hayatın her alanında hayatınızı, yaşam kalitenizi ve vücudunuzu olumsuz yönde etkilemektedir.
Pek çok hastalığın tetikleyicisi olan stres, saçların dökülmesi, mide sancıları gibi sonuçlarıyla da öncelikle sağlığınızı etkiler.
Stresle başa çıkmak zordur ama imkansız değildir.
Örneğin spor yapmak hem beyin hem de vücudu rahatlatmaya yardım ederek strese karşı daha güçlü olmanızı sağlayabilir. Size uygun bir spor dalı ya da egzersiz uygulaması ile stresle daha kolay baş edebilirsiniz.
Kitap okuyun, özellikle eğlenceli kitaplarla keyifli vakit geçirebilirsiniz.
Sizi strese sokan kişi ve durumlardan uzaklaşmaya çalışın. Bazı kişiler moral bozmaya ya da sizi sinirlendirmeye birebirdir. Bu kişiler günlük stresinizi daha fazla arttırarak tüm yaşam enerjinizi alırlar.
Siz, sevdiğiniz dost ve yakınlarınızla vakit geçirin, kendinize değer verin, unutmayın ki siz kendinizi önemsemezsiniz kimse sizi önemsemez, kendinize vakit ayırın. Sık sık doğada yürüyüşlere çıkın ve mümkünse doğa ile ilgilenin. Bahçeniz varsa bahçeye birkaç sebze ya da çiçek ekerek toprakla uğraşabilirsiniz. Bahçeniz yoksa kendinize güzel ve renkli saksılar da renkli ve hoş kokulu çiçekler alın.
Barınaklardan bir hayvan edinerek onunla ilgilenebilir ve aklınızdan stresli düşünceleri uzaklaştırabilirsiniz. Kedi, köpek gibi hayvanlara bakmak zordur eğer bununla baş edemeyecekseniz kuş ya da balık gibi bakımı daha kolay hayvanlardan edinebilirsiniz. Bu hayvanların bakımı kolaydır ve size arkadaşlık edecekler, sizi oyalayarak dostluklarıyla sizi rahatlatacaklar, fikrinizi dinlendireceklerdir.
Kendinize spor yapmak ya da başka bir hobi edinin. Resim yapın, cam boyayın, bir müzik ensturmanı çalmayı öğrenin. En önemlisi şu ki kendinize vakit ayırın, dinlenin, keyif alarak vakit geçireceğiniz minik zamanlar için küçük kaçamaklar ayırın.
Kendini motive etmeyi öğrenerek daha verimli olabilir ve stresten bu şekilde uzaklaşabilirsiniz. Eğer bunu başaramıyorsanız bir uzmandan yardım alarak, stres tüm hayatınızı ele geçirmeden, sağlığınızı elinizden almadan ona engel olun.
Unutmayın çağımızın en büyük sorunlarından biri olan stres hemen herkesin başında olan bir sorun. Pek çok önemli hastalığın tetikleyicisi, yaşam kalitenizi düşüren, hayatınızın neşesini mutluluğunu elinizden alan bir duygu durumu.
Hayatımızda sürekli var olan stresi belki tamamen yok edemeyiz ama onunla başa çıkmayı, en aza indirgemeyi öğrenebiliriz.
