Spor Yapmak :
Spor yapmak sadece zayıflamak için değil hayatın her anlamında, sağlık için gereklidir.
Ancak günümüzde insanlar spor yapmaya vakit ve enerji bulamadıklarından şikayet edip dururlar.
Kilo sorunu yaşasanız da yaşamasanız da spor vücudunuz için gereklidir.
Spor salonlarına gitmek için para ve zaman ayıramıyorsanız, çevrenizdeki parklar ve işlek olmayan caddeler yürüyüş yapmanız için ideal olabilir.
Kendiniz, mümkünse doğada tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.
Spor yaparken ve yapmadan önce dikkat edilmesi gereken bazı konular vardır;
*Öncelikle yaşınız, 40 yaşın üzerindeyse, aşırı kiloluysanız, kalp ve solunumla ilgili rahatsızlıklarınız varsa, şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlığınız varsa, spor yapmadan önce mutlaka bir doktorun kontrolünden geçmeli ve yapacağınız spor konusunu danışmalısınız.
*Spor yaparken rahat edebileceğiniz spor ayakkabılargiymelisiniz.
*Spor sırasında bol bol sağlıklı sıvılar tüketmelisiniz ki özellikle suyu yanınızdan ayırmayın ve sık sık su tüketmeye özen gösterin.
*Spor yapmadan önce yemek yiyecekseniz en az bir saat önceden yemeniz gerekmektedir.
*Vücudunuzu aşırı zorlamayın, haftanın her günü spor yapmanız sizi yorabilir, haftada 3 günü dinlenmeye ayırın.
*Spor salonunda yapacağınız egzersizler için spor eğitmeni size yardımcı olacaktır, hazırlanan programın dışına çıkmamaya dikkat edin.
*Spor yaparken terleyeceğiniz için ter emici, hava alan, pamuklu giysiler tercih edin.
*Düzenli olarak spor yapmaya özen gösterin. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için spor ihmal edilmemelidir.
*Yürüyüş yapacaksanız, tempolu yürümeye dikkat edin.
*Spora başlamadan önce hafif hafif ısınma hareketleri yapmanızda da fayda vardır.
*Düzenli olarak bisiklete binmek, tenis ya da basketbol oynamak gibi hobiler de edinebilirsiniz.
Ayrıca çocuklarınızı da ilgilenebilecekleri sporla ilgili hobilere yöneltebilirsiniz.
